Don't Die Early

今天看到一个新闻，越疆科技副总裁曾宇国庆出差途中去世，年仅49岁。说起来也算是相同行业，看到这样的悲剧实在是唏嘘，近几年英年早逝的行业内人物，如孙剑、汤晓鸥、陈皓等，能力出众、名满天下，但都因为身体问题早早的离开了这个世界。于我而言，学生时代的感受多是为之惋惜，这么优秀的人却早早去世，如今工作以后，同感于行业的压力与工作的艰辛，思考深入到现象背后：我们到底把健康的优先级放在什么位置？

富豪的建议

工作一年有余，胖了将近 10 斤，以前根本不知道腰疼是什么滋味，如今也逐渐感受到。今年的体检还没有做，但不敢有啥预期，一个明确的结论是身体健康状况全方位下滑，随之而来的是心理的一些问题。但我有一个特点，每次当自己状态不好之时便会向书寻求答案，在工作之初对未来迷茫时，乔布斯和马斯克的人生传记给了我很多帮助，而现在，当疲惫和不健康的作息导致状态低迷之时，还是向书寻求了帮助。《穷查理宝典》里输出了很多经世受用的观点，印象最深的大概是“坚守道德品质的企业一定会获得更多的收益，走向更大的成功”。这一观点是颠覆我个人观点的，或许是看多了手机行业和汽车行业的友商互黑，总觉得商业世界活下来的，虽然不一定是那种投机取巧之徒，但也绝非老实人之辈，所以才会对这个观点印象深刻。最近从《高效能人士的七个习惯》中得到了这个观点的更深入探讨：

[!quote] 从这200年来的作品中，我注意到一个令人诧异的趋势。前150年的论著强调 “品德” 为成功之本——如诚信、谦虚、忠诚、节欲、勇气、公正、耐心、勤勉、朴素和一些称得上是金科玉律的品德。而第一次世界大战后不久，人们对成功的基本观念从重视 “品德” 转而强调 “个人魅力”，认为成功更多取决于性格、社会形象、行为态度以及长袖善舞的圆熟技巧。

所以这是整个社会思潮的变化，或许两种观念都是对的，但我更愿意相信并执行这些收人尊敬的前辈所倡导的价值观。

扯得有点远了，本意是讲健康，想援引《纳瓦尔宝典》中的观点，这位功成名就的富豪一直在探寻获取幸福的路径，他对于自己人生事务的优先级有清晰的认识：

[!quote] 我所做的就是，认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作，一切始于身体健康。 如果这一天没有晨练，我就不会开始工作，即使是天崩地雷，世界末日我也不管，世界可以再为我等上30分钟，直到我完成晨练。

于我自己，坦诚而言，从未将健康放置在第一优先级，它低于工作，低于短暂快乐。于是会有熬夜加班干活，会有熬夜玩手机刷视频。真正该珍视的资产，如草芥般对待。这件事情不是那么容易做到，特别是在一个强调吃苦的文化中，我们选择将享乐后移，年轻就需要吃苦与奋斗，但可能最终的结果是到不了享受时刻，一切就戛然而止了。

另一位富豪 Bryan Johnson 则反其道行之，以对待事业的态度来对待健康，他最受人关注的事件便是与儿子换血来进行衰老逆转的探究，虽然这个事最后证明效果不大，但他还是每年投入近 200万美元在各种医疗尝试当中。在未进行深入了解之前，我以为他是一个愚昧的有钱人，对死亡焦虑得不行，所以投入重金来让自己活得更久，像那些寻求仙丹的古代帝王们。但当我开始关注自己的健康状况，看了他的几个视频后发现，他对于健康的认知一如纳瓦尔一样，是所有事项中优先级最高的档，并且在身体力行的探索让人更健康更减缓衰老的方法，一切以数据为主，通过高频的身体数据监控，辅以匹配的睡眠、饮食、运动与医疗，47岁的他目前获得了20多岁的身体，但应该不是我这种20几岁的身体。他所倡导的观点中，睡眠是一切健康状态的根本，好的睡眠是一切健康的前提。而这也与我当前的个人感受极其一致，不过是反证：每日睡眠仅四五个小时，早上醒来疲惫不堪，又要开始远距离通勤且进行一天的工作到深夜，工作效率与工作状态被明显影响，若被影响进度，还需要晚上熬夜加班解决，睡眠更得不到保障，于是恶性循环多轮，以至于今身体心理都陷入低谷。

Don’t Die 是 Johnson 喊出的口号，他致力于使用科学手段逆转人类衰老过程，最终战胜死亡。我认同他关于健康重要性的观点，但对于永生这事却保持怀疑，所以我的口号应该改成 “Don’t Die Early”，用充沛的精力去做该做的事。

初步调整

国庆假期八天时间，得以从这种恶性循环中暂时脱身，并有足够多的时间用以反思生活。既然睡眠是健康之根本，于是从睡眠入手，目前将这样几件事情做成了每天的 routine:

• 11点左右睡觉，保证8个小时睡眠，即使早醒过来，也躺够8小时；
• 睡觉坚决不将手机带到卧室，避免躺在床上玩手机与醒过来就看手机；
• 睡前做准备，看书或者冥想，降低心率，提高睡眠质量；
• 每天醒来后保证足够的阳光摄入，并进行至少20分钟的活动；

目前仅仅做出这些微小变动，但给人的感受是非常明显的，醒来以后精力较为充沛，眼睛没有那么干涩，心情也变好很多，也有热情再继续自己想要做的事。

后续计划

目前的这些调整，比较可笑的是居然无法贯彻到工作日当中，照往常经历，11点可能还无法真正到家，更别提做完睡眠准备。所以收假之后，只能尽量保证计划不要变形太多，目前希望提高工作专注度与效率，为计划保驾护航。具体的时间安排可能需要调整，但行为习惯必须落实，例如睡前不再看手机，降低心率，醒后保证阳光摄入量。另外，健康是一个持续一生的主题，不渴求像 Johnson 那样逆转衰老趋势，每天大部分精力投入到健康当中，只希望能真正开始重视健康，持续学习和调整，保持充沛的精力，以应对一切挑战。